domingo, 15 de novembro de 2015

De Ex Gordinho ao IRONMAN...



Como disse Sartore em entrevista ao site MundoTri, não dá para chegar de paraquedas em um IRONMAN. Existe toda uma trajetória que deve ser seguida! Passar pelo Sprint/Short Triathlon(750m-20km-5km, natação;bike e corrida, respectivamente); Triathlon Olímpico (1,5km-40km-10km); Longa Distância e/ou 70.3 (1,9km-90km-21km) até o 140.6 - o full Ironman (3,8km-180km-42km).

Foram menos de 4 anos do meu primeiro Sprint Triathlon até para mim o dia histórico, 08/11/2015, quando consegui concluir minha primeira experiência numa prova de Endurance como o Iron.

Mas além dessa grande conquista, o sabor especial advém de outra grande batalha: a perda de peso!

Foram até 50kg eliminados, sem cirurgia, com muita atividade física e dieta que já falamos aqui no blog!


DE FATO E DE DIREITO UM IRONMAN [Homem de ferro no Triathlon e na vida - lições para sempre!]


Muito feliz em realizar um grande sonho no esporte ‪#‎Triathlon‬! Menos de 4 anos após experimentar o triathlon, quando 03/12/2011 na Etapa Fortaleza do Sesc Triathlon encarava de frente esse emocionante e desafiador esporte pela primeira vez. Nesse primeiro contato, na distância Sprint ou Short triatlo, que tem as distâncias de 750m de natação - 20km de bike - 5km de corrida, que eu o fiz em quase 2 horas, uma eternidade se levar que o campeão o completou perto de 1h, foi a porta de entrada para dali vir desafios cada vez maiores e conhecer de perto todas as distâncias e provas existentes dessa modalidade até esbarrar em um tal de IRONMAN, uma prova dura e de resistência, meus olhos brilhavam em pensar que alguém pudesse cumprir com os 3,8km de natação, depois encarar mais 180,2km de bike e ainda correr uma maratona correndo 42,2km, tudo isso sucessivamente.

Seria isso realmente possível? Me indagava e pensava nessa possibilidade quase impossível para o Ser Humano! E me perguntava se algum teria eu folêgo e pernas para encarar um IRONMAN, impossível! dizia. Sim, ainda mais pra quem pesava então mais de 120kg, terminar um short triatlo já era difícil demais, um IRONMAN seria impossível então.

Mas treinei exaustivamente, dei meu máximo e hoje o Ex-Obeso recebe o certificado de IRONMAN.
SOBRE A PROVA
Ninguém me enganou! Ninguém disse que seria fácil, por exemplo! Mas tinha que ter dificuldades extras no caminho?
Começou ainda no sábado antes da prova, fui deixar a bike pedalando mesmo daqui do Conj. Ceará para o Marina para o Check-in, morrendo de medo de algum imprevisto (como rasgar um pneus ou outra pane qualquer) me acontecer no percurso.

Na madrugada do domingo, uma insônia e a falta de um Táxi, quase não me deixar chegar a prova. Daí, cheguei de Moto Táxi mesmo. Fui para largada, muita emoção, euforia, afinal estava eu largando no IRONMAN. Mas dado o tiro de canhão precisava usar minha pouca experiência no esporte para não extrapolar e nem ir lento demais, afinal, cada etapa tem um tempo previsto para acabar e eu não queria eliminar meu sonho ainda na primeira etapa, ou seja, na natação, isso porque ano passado vi muita gente (pelo menos 50 atletas) não finalizarem essa parte da prova e isso mexeu muito comigo, no meio do percurso uma chuva fez o mar ficar um pouco mais nervoso e com muito vento e um erro no meu nado me deu uma lesão no ombro esquerdo, onde as braçadas finais da água fiz com quase apenas um braço, preocupado em terminar a prova a tempo. Fora um chute de outro competidor no estômago que me fez faltar o ar no meio da prova e ficar todo o ciclismo com uma do no abdômen. Pois é, ganhei uma lesão, mas me surpreendi já que a natação fiz abaixo de 1h e 20min, e eu previa 1h 30m.

Curti muito a transição, para não esquecer de nada para sair para pedalar, mas novamente, ninguém disse que seria fácil. O apoio do clip do cotovelo da minha resolveu quebrar no dia da prova e pra piorar, justamente o do ombro que eu acabara de lesionar na natação. Mas isso é IRONMAN, nada é fácil!
Fui para meus 180km de bike muito confiante, modalidade que treinei exaustivamente e embora com o desconforto na parte superior, fiz de tudo para ser o mais rápido sem esquecer que teria minha etapa mais difícil de todas: a corrida. Fiz ainda uma parada técnica, que eu já havia treinado para fazer de 10min na última volta, ou seja, com 120km, onde coloquei muito gelo no ombro lesionado e conseguir brigar muito feio contra um vento e um sol devastador que resolveu abrir depois do meio dia no meus últimos 60km de bike. Ninguém falou que seria fácil, isso é IRONMAN!

Cheguei bem, quer dizer, cheguei vivo da bike e com um tempo muito bom de pedal, dadas as condições fechar o pedal para 6h e 30min, foi excepcional, não tinha a bicicleta da marca mais top, ou daquela loja especializada, ou com rodas de carbono especiais e extremamente leve, nem com o bike fit da hora, foi com meus recursos e com o que tinha, isso faz a glória ser um pouquinho maior.

Nunca fiz uma maratona, aí o "louco" aqui deixa pra fazer uma justamente em um IRONMAN. Sabia que iria ser sofrido. Sabia que além do psicológico, tinha que respeitar muito o corpo e os efeitos causados pelo desgaste da prova em si na sua totalidade. Até então já havia feito quase 9h de prova e dosar os passos é essencial para "quebrar" logo na primeira volta de 14km das 3 que viriam. Se fosse pra "quebrar" que fosse apenas na última. O que aconteceu foi que a corrida mesmo foi feito somente com o coração. Essa que é a verdade!

Focado no objetivo de terminar e realizar esse sonho. Cada passo a mais me deixava mais perto dessa conquista. Tempo suficiente para pensar nos dias duros de treinamento. Quanta chuva eu levei. Cada ferida e calo que ganhei. Cada dor que eu senti. Cada lágrima que derramei nesse último ano. Cada humilhação de tive que passar. Cada hora de sono perdida. Cada pesadelo e sonho ruim com essa prova. Todo o sol que eu carreguei nas costas. Cada lesão de treino. Cada músculo fadigado. Cada vez que meu pneu furou debaixo desse sol escaldante e ficava ali naquela CE 085 tentando consertar para chegar em casa, eu não tinha negócio de carro de apoio, era sair de bicicleta e se virar para voltar de bicicleta, saía de manhã as 08h e as vezes só voltava a noite, minha mãe é testemunha. Deu pra lembrar de quantas dores nas costas, nas pernas, nos braços! Lembrei de tudo que eu passei para está ali e que dali eu só sairia pelo pórtico de chegada ou de uma ambulância quando não pudesse mais me mover, porque toda essas adversidades não poderiam passar em branco sem que desse pelo menos 100% de mim.

E assim eu o fiz, com 14horas e 51minutos de prova, chegou o grande momento que eu sonhara por tanto tempo, ouvir o narrador gritar em alto e bom som:
"Parabéns Rafael, Você é um IRONMAN!"



Eu cai no pórtico de joelhos e só chorava! Chorei muito, como estou agora redigindo este texto. Um filme passa na cabeça da gente. Só o meu próprio sentir e a experiência de vivenciar tudo isso e a dureza que foi cada um dos meus momentos me fez derramar essas lágrimas, não de tristeza, mas sim da saborosa e valiosa conquista, mesmo em meio a todas adversidades.

AGRADECIMENTOS
Nossa, primeiramente agradecer a Deus, "Porque dEle e por Ele, e para Ele, são todas as coisas" (Romanos 11:36a) e tenho plena convicção que tudo que eu passei foi por permissão de Deus e nos últimos dias refletindo sobre tudo, tive uma só resposta para tudo, Jesus esteve presente comigo em cada momento por isso estampei ‪#‎SoliDeoGloria‬ na minha roupa do IRON, para agradecer por tudo que Ele faz por mim.
Agradecer minha família, pela paciência e dedicação, para aguentar meu mau humor quando chegava em casa do sol quente e distribuía 'patadas' gratuitas para todos os lados, mas minhas mãe e meu pai foram efetivamente grandes portos seguros, cuidando quando dava e como podiam de mim. Em especial minha Tia Rita que se engajou totalmente nesse projeto comigo, seja contribuindo, seja comemorando e ainda me incentivando muito!!!

Agradecer ao Guga Dazzoto e Djane CN que entraram de cabeça nesse projeto comigo. Como todo IRONMAN fala, ninguém é um IRONMAN sozinho. Agradecer ainda ao Alan Uchoa e a Top Training Academia.

Agradecer a todos os parceiros e amigos que contribuíram com a minha inscrição, àqueles que já mandei uma mensagem particular e em primeira mão e a todos que ajudaram de alguma forma, seja divulgando ou contribuindo até com a rifa, dos quais 60 pontos a venda 13 amigos ajudaram. Obrigado em especial a Emanuela Oliveira Borges e o Mazio que juntos sozinhos contribuiram com quase 1/5 da inscrição e um tênis que usei especialmente no IRONMAN.

Obrigado para minha linda Jessica Carmo que chorou mais do que eu quando cheguei.

Agradecer a todos aqueles que não estiveram presentes no evento, mas mandaram uma mensagem positiva e motivadora dias antes da prova, amigos, colegas e conhecidos, muito obrigado a todos pela lembrança!



E UM MUITO OBRIGADO ESPECIAL AO POVO CEARENSE!
Gente a torcida foi fora de série.
Eu lembro que no meu primeiro triatlo um infeliz episódio de uma STAFF que ria e dizia "coitado, esse não vai terminar não!?", o gordinho na época doido pra terminar a prova e leva uma dessa.
Mas no IRONMAN a torcida foi um show a parte, como nenhum dos meus amigos mais chegados estiveram em nenhuma parte do evento, me senti muito abraçado pela Família e Amigos dos IRONMANs, em cada corredor que eu passava os gritos, incentivos, gente que nem de longe eu conhecia, gritava muito alto meu nome. Fez desse evento muito mais engrandecedor e pode ter ser certeza você que tava lá fazendo parte dessa massa pró IRONMAN vocês ajudaram muito cada atleta. Parabéns a todos vocês e muito obrigado mesmo!

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

1000 dias de muitos desafios!


1.000
Já são 1.000 dias!!! 
Mil dias sem tomar Coca Cola e comer McDonald's

Há 1000, saía às 13:30h do consultório da nutricionista, logo embaixo, vizinho ao consultório fui almoçar, adivinhem o quê? Um delicioso BigTasty acompanhado de batata e refrigerantes grandes. Seria - talvez - a minha despedida, isso porque depois de devorar minha McOferta, não estava certo se quereria realmente abandonar de uma vez por todas este que já fazia parte do meu cardápio, meu cartão refeição que o diga, era todo gasto na famosa rede de fastfood.

Mas pensando no investimento que fiz, já que parte do valor do meu 13o havia destinado para minha dieta, e que eu realmente precisava mudar o estilo de vida pensando não somente na minha saúde, mas nos meus objetivos no Triathlon já que o peso me fez perder um pódio na competição anterior. 

Assim, então aquele 16/1/13 foi efetivamente a última vez que eu comeria um Mac 'Alguma Coisa' e assim estou há 1000 dias. E nesse período foi difícil se adaptar a comer de três em três horas, deixar de tomar quase 1L de coca-cola por dia, principalmente junto com as refeições e também indispensável depois da 'academia'. Tudo mudou. Depois da academia agora eu tomo é Whey, minhas refeições são na verdade muita salada crua, acompanhado de algum arroz integral e feijão. Antes era muito arroz e macarrão branco com feijão e a velha e boa 'mistura'. 

Nesse 1000 dias foram muitos desafios, mas o maior deles está por vir, dentro de menos de um mês estarei no maior desafio da minha vida, só em pensar para escrever aqui os bastimentos cardíacos já aumentaram, a respiração acelerou e ansiedade bateu, esse é o efeito pré primeiro IRONMAN, foi muito duro chegar até e perder 50kg e será ainda pior concluir a maior prova de Triathlon longa distância do mundo. Mas que desistiu de fazer o melhor para está melhor, jamais desistirá a essa altura nessa prova tão sofrida. Porque 1000 é meu desejo de 1 a 10 de está #Ironman Fortaleza 2015 em mais um grande desafio para este pequeno homem!!!

#GoRafinhaGo

domingo, 25 de janeiro de 2015

Dica de remédio para alcamar, emagrecer e para circulação!!!


2 ANOS LONGE DE MAC DONALDS E DISTANTE DE REFRIGERANTES, PRINCIPALMENTE A COCA-COLA. HÁ 1 ANO NO COMBATE DIÁRIO CONTRA A OBESIDADE DEPOIS DE ELIMINAR 50KG



Dia 16/01/2015, é um dia especial, comemorando 1 ano mantendo o peso depois de eliminar 50kg. É claro que ganhei massa magra e oscilo na casa dos 90kg dependendo da época e dos treinos do personal fitness @guga_dazzoto, mas o detalhe é que mesmo conquistando um peso aceitável, um corpo mais saudável e saindo da condição de Obeso Mórbido Grave; IMC acima de 40; 38% de gordura corporal; e vários outros problemas como retenção hídrica e metabolismo lento.

Não cedi nestes últimos 2 anos aos prazeres (e calorias) que uma McOferta do Big Tasty com Batata e Coca Cola grandes me traziam, ainda sendo este último o que mais me enfrenta diariamente. Isso porque a Coca Cola estava presente em quase todas as minhas refeições e/ou lanches matinais ou vespertinos.

Era muito açúcar ingerido! Não sabe então o que é 'sofrência' de verdade quem ver uma Coca Cola bem gelada e não poder tomar como faço até hoje.

Ainda ontem falava escolher que "difícil" escolher, eu escolhi iniciar uma reeducação alimentar em 16/1 de 2013 e manter uma rotina de exercícios e para 2015 o desafio está à porta →
#IronMan #IronManFortaleza2015

 
Mas ainda falta 90% para fechar nossa Vakinha:
http://www10.vakinha.com.br/VaquinhaE.aspx?e=269714

Escolha seu difícil


Ser gordinho é difícil...
Usar EGG (quando acha o TAM) é difícil...
Achar uma roupa legal pra sair é difícil...
Fazer dieta é difícil...
Manter uma alimentação saudável é difícil...
Praticar esportes regularmente é difícil...
Fazer Triathlon é muito difícil...

ESCOLHA SEU DIFÍCIL!!!